Lasse dich inspirieren
YOGA AM SAMSTAG
ENTGIFTEN MIT DETOX-YOGA
Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. An diesem Morgen erwartet dich eine bunte Mischung von Yoga- und Atemübungen, die deinen Körper kräftigen und dabei entgiftend wirken.
Gleich zu Beginn wird mit der Kapalabhati-Atmung dein inneres Feuer angeregt. Dadurch werden deine Organe aufgewärmt und die Verdauung angeregt. Anschliessend folgen diverse Yoga-Übungen mit spezieller Ausrichtung auf Drehübungen (Twists). So befreit sich der Körper sowie Kopf von altem Ballast und wird mit neuer, frischer Energie gefüllt.
Ich freue mich auf dich!
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GESUNDE SCHULTERN UND NACKEN
Immer wieder mal verspannte Schultern und einen festen Nacken? Verspannungen im Bereich von Schultern und Nacken sind oft die Folge von einseitigem Arbeiten, Stress oder Überbelastung.
Um der verspannten Muskulatur entgegen zu wirken, gilt es, die Schultern zu öffnen und die Brustmuskulatur zu lockern und zu entspannen. Übungen für Schulter und Nacken sind also auch besonders wichtig, um den Brustraum und den oberen Rücken zu entlasten.
Alle sind herzlich willkommen!
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YOGA FÜR DIE MITTE
Das 3. Chakra – auch Manipura Chakra genannt – ist unser Zentrum der Wärme, Energie und Kraft. Es steht für die Entwicklung des Ichs und die Durchsetzungskraft. Sonnengelb ist die Farbe, die dieses Chakra unterstützt.
Beginnend mit Pranayama (Atemübungen) und dem Sonnengruss aktivieren wir unser 3. Chakra auf Höhe vom Sonnengeflecht und wärmen uns für die nachfolgenden Asanas auf. Bei den Yoga-Übungen liegt der Fokus auf der Stärkung der inneren Mitte, bei welcher auch ein paar Bauchübungen nicht fehlen werden ;-).
Ich freue mich auf diesen energievollen Start in den Tag mit dir!